欧洲杯熬夜看球心声,欧洲杯太精彩了

晚上看世界杯太累了,白天要上班怎么办?

熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物；要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。

白天上班或学习时，应安排一点时间午睡，尽可能的多“补觉”，保证睡眠时间。此外，工作间隙做一下简单的运动，如跳绳、散步等，也可有效摆脱熬夜后的萎靡状态。熬夜看球多眨眼 “一定不要将室内的灯全部关掉或者长时间无节制的看球， 这样容易导致眼睛疲劳、酸疼等。

可以啊，红牛中主要是以人体所必须的氨基酸和多种B族维生素为主，有补充能量，缓解疲劳作用，红牛不但适合运动时候喝，上班的时候同样可以的。看了一晚上球，上班没精神喝红牛提神绝对没问题啊。

不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。

看世界杯是为大饱眼福，但是也要让眼睛幸福哦。比如遇到不精彩的，赶紧闭目养神，让眼睛休息一下，还有晚上一定要记得开灯看电视，最后就是准备长期奋战的球迷，可以备一瓶瑞珠滴眼液，在感觉疲劳的时候用，最后就是吃一些对眼睛有益的食物，当然最最重要的就是保证睡眠。

个人觉得确需熬夜观看世界杯的球迷，以下建议可以帮助你健康观赛。小睡一会儿 一定要保持睡眠的节律，睡得晚起得也要晚。如果观赛途中犯困，小睡20-40分钟可以明显降低疲劳感。吃点夜宵 饥饿状态会影响后续睡眠质量，所以可以适当吃一些夜宵，选择清淡的食物，如蔬菜、牛奶、水果等。

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