欧洲杯清洁,欧洲杯科普

精彩欧洲杯!熬夜看球,这么做才不伤身!

1、晚上看比赛之前，可以休息一下，补充体力。如果比赛是3点，可以晚上9点睡觉，睡到凌晨2点。起床后洗脸，睡醒后再看球。第三步：多喝水。六月是炎热的夏天，身体的水分在不知不觉中流失，要注意保持室内空气流通，多喝水，少喝啤酒。同时，水果可以作为熬夜观战的零食食用，如草莓、香蕉、葡萄、桃子等。

2、NO.1适量走动能活络 一场球赛从开始到结束需要约两个小时的时间，球迷也往往会守在电视机前两个小时。熬夜看球不宜久坐，中场广告期间的适当活动可以减少疲惫。在看球间隙，可适当通过伸腿、弯腰的方式舒展身体，也可为自己按摩颈部活血通络。

3、欧洲杯的到来让熬夜观赛的球迷们兴奋不已，如何在享受比赛的同时，保持身体健康成为一大挑战。 为了应对熬夜带来的疲劳，建议球迷们多摄入一些有益于养护肝胆肾的食物，比如黑芝麻。 黑芝麻不仅能够帮助排毒，还能让身体在熬夜后得到更好的恢复。

4、谈起看球，不少医生都建议高血压患者要克制，HOLD住自己。此外高度近视眼的人不适宜长期熬夜看球赛，长时间看球可能会损害眼睛。锁定精彩场次 如果对自己的身体很有信心，那么可以进入第二阶段，挑选精彩场次。

2004年葡萄牙欧洲杯的比赛用球

在2004年的葡萄牙欧洲杯上，比赛用球被命名为ROTEIRO，这是阿迪达斯继2002年“飞火流星”后的第四款专为大赛设计的比赛球。目前，虽然尚未有官方中文译名，但“罗泰罗”、“航海日志”和“指南图”都被认为是可能的选项。

作为2004年欧锦赛指定用球的ROTEIRO，是阿迪达斯在2002年革命性的“飞火流星”之后推出的第四款比赛用球。尚无官方中文译名，“罗泰罗”“航海日志”“指南图”均在候选之列。

款名为“航线”“航海日志”在里斯本世博园的中心展厅，随着本菲卡的球员戈麦斯和西芒揭开帷幕，2004欧洲杯的官方用球终于出现在世人的面前。

年欧洲足联欧洲杯小组赛阶段官方比赛用球“法兰西之翼”（Beau Jeu）。“法兰西之翼”的法语名称“Beau Jeu”意为美妙的比赛，它与2016年欧洲杯主办国法国有着密不可分的联系——融入了法国三色旗的蓝、白、红三色，而且融合了德劳内杯的银色。

葡萄牙成为欧洲杯 历史 上第一个在一场比赛中丢四球的卫冕冠军。这场比赛是欧洲杯 历史 上第一次一场比赛出现两个乌龙球。

2004年欧洲杯1/4决赛：葡萄牙2-2英格兰（点球：5-6）贝克汉姆点球踢向看台，德科随后轻松命中。第2轮，欧文和西芒都顺利罚中。第3轮，兰帕德将球打入中路，但科斯塔右脚打飞。第4轮，特里和C罗也都命中。第5轮，菲尔-内维和马尼切也没有将球罚丢。

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